体育“战疫”科学健身|夏季运动好时节

天气更加热，“呕吐过于多，太难受了”，好多人刚重燃的健美火焰样子又要点燃。实质上，夏季的运动磨练对我们的身体健康起着最重要起到，而对于普通健美者来说，在夏季必要运动的益处堪称多多。再行说道科学依据，实验仔细观察找到，夏季经常参加锻炼比不磨练的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。

学会在高温湿热甚至是大雨的天气里合理跑步，不仅可以磨练跑者的意志力，同时也可以通过调节配速提升自己的跑步能力。随着气温增高，跑者在训练时必须出有更加多的汗水去给身体降温，特别是在湿热的梅雨季，气压较为较低，空气比较平流层，再加空气中湿度下降显著，跑步时人体呕吐后细小的水珠覆盖面积在人体皮肤表面。运动促成皮肤身体健康，运动能减少皮肤的血液循环，增进新陈代谢，提升感觉的灵敏度，强化皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷性刺激的适应能力，从而强化人体的防御能力及免疫力。

当然，夏季运动也有很多注意事项。首先及去不要在烈日或炎热时在户外展开剧烈运动，再者不要刚刚运动完了就去喝冷饮，然后运动后一定要再行睡觉一下，待跳动渐渐恢复长时间、人体温度降下来了，再行去浸热水澡 尤其是补水是第一要务，运动前后一定要忘记补足水分——跑步前30分钟最差需要饮用400毫升的水，而跑完后一小时内也应当补足400毫升以上的水分或者运动饮料。

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